网信办：一些自媒体散布“我舰艇击沉四艘外军军舰■◆◆■★”等谣言 编造“南海电子战12小时”等虚假内容

　　而且★■◆■■，当运动量较大时，大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动★■★◆◆，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，也会引起头晕、恶心，甚至虚脱等不适症状[1]◆◆■■。

　　[1]单守勤,于善良主编.疗养康复指南.人民卫生电子音像出版社★■.2020.11■■◆.20

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　　运动时间较长、运动强度较大的糖友★◆，尤其使用胰岛素促泌剂的糖友，需警惕运动后迟发低血糖，建议洗澡前监测血糖，以防低血糖的发生[3]。

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　　糖友（尤其是使用胰岛素促泌剂的糖友）比普通人更容易发生低血糖◆◆◆◆◆■，运动本身也会消耗一部分体力（能量），降低血糖；而洗澡也会消耗体力。

　　糖友运动后建议用温水洗澡，水温在39℃左右比较适宜[4]。不要洗冷水澡★★。

　　糖友运动结束后，应继续慢走，然后做一些拉伸放松活动，持续5~10分钟左右，再坐下休息[1]。

　　关注「糖友云健康」公众号，然后回复1、2、3……175中的任何1个数字，可以免费领取对应的控糖资料。

　　[3]国家老年医学中心,中华医学会糖尿病学分会，中国体育科学学会编写.中国2型糖尿病运动治疗指南（2024版）.中华糖尿病杂志2024.6

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　　[2]中国健康教育中心编写.专家教你正确防治糖尿病. 人民卫生出版社.2018.2◆■★◆.1

　　糖友运动后立刻洗澡，容易造成心脏和大脑供血不足公海彩船6600官网，使人处于缺氧状态，加上浴室空间比较小，空气流通较差，轻则导致头晕眼花，重则使人虚脱休克。

　　[4]张丽◆■★.《中国人健康沐浴白皮书》首次发布护航健康沐浴[J].家用电器,2021■■■★★◆,(10):78-79.

　　除此之外，提醒各位糖友，不要空腹洗澡■★◆，也不要在饭后1小时内洗澡■◆■■◆，饭后2小时是比较安全的洗澡时间点[4]。

　　然后，不要急着洗澡■◆■◆◆，先把汗水擦干，补充适量水分■■★◆，最好休息30~45分钟[2]。待到身体处于比较平稳的状态，脉搏频率恢复到正常时，再洗澡[2]。

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