帽子、头巾/头带建议选择具有良好的透气性、吸湿排汗性和舒适度等功能的单品■◆◆★。如果比赛在阳光下跑步，选择带有防晒抗UV功能的材质，能够有效地阻挡紫外线◆★，减少晒伤的风险。对于头发较长的人来说，头带能够有效地固定头发★◆■，避免它们干扰视线或碰到脸部。如果比赛在低光条件下进行◆★■★■◆，可考虑选择带有反光设计的运动帽或头带，提高安全性。

　　马拉松比赛中★◆■★，运动监控装备可以帮助跑者跟踪自己的运动数据，监测身体状况★★■■■■，提高跑步效率和安全性。可根据个人的预算■■、偏好和使用习惯选择跑步手表、心率带◆★★■、GPS 跑步追踪器等，也可使用手机配备的运动应用。

　　想要准备“入坑”马拉松，在迈出跑步的第一步之前，选择合适的装备至关重要。无论是保护身体避免受伤★★★，提高舒适度，还是提升跑步体验，都需要仔细考虑装备的选择■■★■■。

　　预防摩擦产品可以在容易受到摩擦的部位涂抹，形成一层保护膜，减少皮肤之间的摩擦，防止水泡的产生。可选择防摩擦膏、身体润滑剂、水泡贴等。

　　衣服应该轻盈柔软★■◆★★，不限制活动。避免选择过于紧身或过于宽松的衣服，过紧会影响血液循环和呼吸，过宽松则容易产生阻力和不适感。避免选择棉质衣物，因为棉质衣物吸湿性强，但不易干燥■■■，容易导致衣物潮湿★◆■★★、重量增加◆★■◆，增加摩擦和不适感。建议选择合成材料或特制的运动衣物■■◆，如涤纶、氨纶或混纺面料◆■★■，可以更好地排汗和保持干燥。

　　作为马拉松初学者◆■★，选择合适的跑鞋是至关重要的◆■。在选择跑鞋之前，第一步要了解自己的步态和足型■★★◆■★，建议进行步态分析和足型检测★■◆◆■★；第二步要选择合适的缓震，减轻对关节的冲击◆◆。

　　吸湿排汗功能的袜子可以帮助保持足部干燥，并减少摩擦和水泡的发生◆◆★■■，其中无缝设计的袜子可以减少摩擦■◆■◆，避免在长时间跑步过程中对足部皮肤造成刺激和损伤。需要注意的是，袜子长度虽然没有要求，但建议跑步鞋边缘露出部分袜子，以防止鞋子边缘直接与皮肤接触产生摩擦。